هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي، وكلها حياتية أو عادات سيئة.
العادات السيئة التي تضعف جهاز المناعة هي:
- تشير البحوث إلى أن السمنة يمكن أن تتداخل مع إنتاج خلايا الدم البيضاء. لذلك، يمكن للبدانة أن تؤثر على المناعة الخاصة بك.
نمط الحياة المملة الجامدة، الخالية من أي أنشطة، قد يؤثر على كفاءة عمل الدورة الدموية، وبالتالي يؤثر على الجهاز المناعي، ولذلك لابد من الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.
- قلة النوم لا تسمح لجسمك بتجديد خلاياه، مما يؤثر على جهازك المناعي، ويضعفه، ولذلك لابد أن تحرص على النوم ما لا يقل عن 7 ساعات يوميا، خلال الليل، مع الحرص على النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
- الأطعمة السكرية والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة، ترهق الجهاز المناعي، وتؤثر على كفاءته.
- الاكتئاب واعتزال الحياة يمكن أن تؤثر على صحتك، وتؤثر على كفاءة جهازك المناعي، هذا ما تؤكده الدراسات.
- بعض أنواع الأدوية، وخاصة المضادات الحيوية يمكن أن تتداخل مع كفاءة الجهاز المناعي، لذلك لابد من الابتعاد عن هذه الأدوية إلا تحت إشراف طبي.
- السجائر تحتوي على 4000 مادة كيميائية، كلها تضعف مناعتك، بل وتدمرها، لذلك فعليك الإقلاع عنها لتعش حياة خالية من الأمراض.
- ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، قد تؤثر أيضا على صحتك، وما يؤدي إلى ارتفاع مستويات هذا الهرمون القلق والتور والإجهاد، حتى أنه يطلق عليه هرمون التوتر.
